Jak się nie poddać?

14:20

Jak to jest z tą motywacją?Masz ogromny zapał do ćwiczeń,zaczynasz ćwiczyć,jeden dzień,dwa,tydzień i odpuszczasz..znane?Na początku jest tak,że możesz góry przenosić,codziennie trening,zdrowe jedzonko aż przychodzi dzień kryzysu.. zakwasy,ciężki dzień na uczelni..odpuszczasz jeden trening,później drugi,trzeci i w taki sposób kończy się Twoja przygoda z byciem fit.Jedynym sposobem na przetrwanie tej przygody jest odpowiednia motywacja.
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać." 

1.Zdefiniuj swój cel.
Zanim zabierzesz,się za męczące treningi całego ciała,zastanów się na czym tak naprawdę  Ci zależy.Chcesz być szczuplejsza,a może chcesz poprawić  tylko wygląd swoich nóg.Wybierz,taki trening,który będzie przynosił Twoje wymarzone efekty,aby jeszcze bardziej zmotywować Cię do pracy. 


2.Ćwiczenia mają sprawiać Ci przyjemność.Musisz je wykonywać z chęcią a nie z przymusu.Dlatego,ważne jest abyś wybrała taką dyscyplinę sportową którą wręcz pokochasz. W moim  przypadku jest to fitness,rolki i bieganie.

3.Kontroluj.
Załóż sobie notatnik, w którym będziesz zapisywała swoje wyniki,ilość serii,a z czasem przekonasz się,że jesteś w tym coraz lepsza.Pamiętaj,że plan w którym chcesz zrzucić tylko tkankę tłuszczową,buduje również  mięśnie dlatego nie panikuj gdy waga wciąż  będzie bliska wadze początkowej.Najważniejsze jest Twoje ciało,po nim będziesz widziała efekty.

4. Więcej radości.
Nie traktuj każdego treningu śmiertelnie poważnie,włącz dobrą muzykę i daj się ponieść chwili,tańcz,skacz,ciesz się tym czasem.

5.Wyobraź sobie jak będziesz wyglądała po kilku tygodniach systematycznych ćwiczeń.Inni dali radę to i Ty dasz radę.Zaglądaj na instagram- tam aż kipi od motywacji,zobaczysz pełno ludzi którzy właśnie tak samo jak Ty dopiero zaczęli ćwiczyć,albo mają  już za sobą kilkanaście utraconych kilogramów.mój instagram klik


"Ból jest stanem przejściowym,duma zostaje na zawsze"

"Potrzeba czasu aby dokonać rzeczy trudnych,aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu"

"Przyszłość należy do tych którzy wierzą w piękno swoich marzeń"

"Kiedyś -to choroba,która może zabrać wszystkie nasze plany do grobu"
Zapraszam Kuponiki -klik

You Might Also Like

14 komentarze

  1. Każda mała porażka powinna być motywacją do dalszego działania :) Ciągle trzeba starać się aby iść do przodu, nawet jeżeli wydaje się, że to niemożliwe

    OdpowiedzUsuń
  2. Motywacja matką sukcesu

    OdpowiedzUsuń
  3. Niby to wszystko co napisałaś powinniśmy robić, jednak prawda wygląda zupelnie inaczej...tak naprawdę to mało kto robi notatki - prędzej zdjęcia które mają mówić za "przed i po" ;)
    W dodatku co do motywacji to ona raz przychodzi raz odchodzi i to normalna ludzka rzecz, nawet najwięksi zapałowcy mają dni kiedy nie chce im się i muszą wręcz zmuszać się do ćwiczeń bo np. weszlo im to w krew i nie oznacza że ćwiczą z uśmiechem na ustach tylko mają w głowie myśli "jezu co ja robię, a mogłam leżeć" itd. A to co widzimy w większości na fit insatgramach to budja, bajeczka w postaci zdjęcia mająca zachęcić młodszych i pokazać "jestem zdrowa, wysportowana..." itd ;)
    Więc to co napisalaś wyżej niby super wszystko, fajnie ale czy ty sama tak robić CODZIENNIE ? :) Czy sama wierzysz w taką codzienną motywację?
    W dodatku, widzę podobną treść na wielu blogach i jakoś po ich autorkach nie widać by to co pisały miało coś związanego z prawdą :)
    Pozdrawiam :)
    Lov:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuje za swoją opinie :)
      Z notatkami jest różnie to fakt,nie każdy ma na to czas,ja osobiście wszystko rozpisuje,opisuje bo po prostu to lubię :) Codziennej motywacji nie ma nigdzie,ale zawsze można jej pomóc przez te wyżej wymienione punkty,przynajmniej na mnie to działa.
      Pozdrawiam :)

      Usuń
  4. ciekawe, praktyczne wskazówki ;) ogólnie nie mam problemu z działaniem- jestem bardzo upartą osobą i jeśli coś sobie postanowię to tak po prostu być musi ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Cel jest najważniejszą rzeczą, bo dzięki niemu potrafimy się zmotywować i wiemy przede wszystkim czego tak naprawdę chcemy. Znam te cytaty bardzo dobrze, a jeden z nich mam nawet zapisany w ramce, bo są bardzo motywujące :)
    MÓJ KANAŁ NA YT
    MÓJ BLOG

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja zawsze stawiam sobie cel do którego dążę -łatwo nie jest,ale trzeba próbować i iść do przodu :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Nic tak nie motywuje do działania jak obraz efektu końcowego w wyobraźni :-)
    Bardzo praktyczne i fajne wskazówki:-)
    Pozdrawiam
    body-and-hair-girl.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Zawsze trzeba iść do przodu , nawet gdy na naszej drodze spotkamy ciężkie przeszkody. Bardzo fajny i motywujący wpis. Pozdrawiam :)
    http://xgabisxworlds.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Świetny, motywacyjny wpis! Mnie najbardziej motywuje myśl o własnch postępach i widok efektów, jakie osiągam. Właśnie wybieram się na trening ;)
    Obserwuję :)

    OdpowiedzUsuń
  10. zaobserwowałam ;)
    przede wszystkim trzema mieć cel - bez widocznego punktu, do którego trzeba dążyć, to rzeczy, które się robi mogą wydawać się bez sensu.
    Taki dziennik też się przydaje ;)
    pozdrawiam i zapraszam ♥
    stylowana100latka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Świetne rady! :) Niezwykle motywują!

    Pozdrawiam ♥
    Yudemere

    OdpowiedzUsuń

Subscribe